Beberapa Istilah Untuk Pelari Kalcer

😀Kalcer Runner / Pelari Kalcer 
singkatan dari pelari berbudaya; pelari yang menjadikan lari sebagai gaya hidup, bukan semata olahraga. Fokusnya pada vibe, outfit, dan dokumentasi.

🏃‍♂️ Pace 
Waktu yang kita butuhin buat lari 1 km. Misal pace 6 artinya 1 km ditempuh 6 menit.

💓 Zone 2
Denyut jantung sekitar 60–70% dari maksimal. Biasanya dipakai buat easy run supaya endurance bisa kebangun tanpa cepat capek.

📈 MAF (Maximum Aerobic Function)
Metode latihan di zone 2 buat ningkatin daya tahan tanpa bikin badan overtraining.

💪 Long Run
Lari jarak lebih jauh dari biasanya buat ningkatin endurance dan mental.

🔥 PB / PR (Personal Best / Personal Record)
Catatan waktu terbaik kita di jarak tertentu. Misal 10K pertama 1 jam 15 menit, race berikutnya 1 jam 5 menit — itu PB baru.

🏷️ BIB
Nomor peserta yang dipasang di dada waktu race. Di dalamnya ada chip timing buat ngitung waktu dari start sampe finish.

💦 WS (Water Station)
Titik minum di sepanjang race, biasanya tiap 2–3 km buat isi ulang cairan atau minum elektrolit.

⏱️ Gun Time
Waktu resmi race dimulai, dihitung dari saat semua peserta dilepas. Ini yang dipakai buat hasil lomba resmi atau podium.

Gambar Pelari Sok Kalcer....

📊 Net Time / Chip Time
Waktu sebenarnya yang kita tempuh dari saat melewati garis start sampe finish. Ini yang paling akurat buat evaluasi performa pribadi.

⏳ COT (Cut Off Time)
Batas waktu maksimal peserta boleh lari di race. Kalau belum nyampe finish sebelum waktu ini habis, statusnya DNF (Did Not Finish) walaupun udah nyoba nyelesain jarak.

🚫 DNS (Did Not Start)
Udah daftar race tapi nggak ikut start.

💀 DNF (Did Not Finish)
Udah start tapi nggak nyampe finish sebelum COT — bisa karena cedera, kelelahan, atau disetop panitia. Biasanya nggak dapet medali finisher, tapi tetap boleh bangga kalau udah berjuang sampai akhir.

⚡ Shin Splint
Nyeri di tulang kering bagian depan bawah kaki, biasanya karena nambah jarak terlalu cepat, teknik mendarat salah, atau sepatu udah nggak support.

🦵 Calf Strain
Otot betis ketarik karena beban berlebih atau kurang pemanasan. Ini salah satu cedera paling umum buat pelari pemula.

😉Sunday Long Run (SLR) 
istilah khas pelari untuk lari jarak jauh tiap Minggu pagi.

💪Post-Run Coffee 
ritual ngopi bareng setelah lari, sering jadi bagian penting dari “budaya kalcer”.

Jenis Paspor Rusak dan Penggantiannya

Jika sering berpergian ke luar negeri, salah satu dokumen yang penting kita miliki adalah paspor, nah cukup harus hati-hati menjaga dokumen ini karena jika rusak perlu penggantian. Paspor dikategorikan rusak apabila informasi yang tercantum di dalamnya tidak lagi terbaca dengan jelas atau memberi kesan tidak layak sebagai dokumen resmi. Bentuk kerusakan tersebut antara lain:

1. Sobek
2. Berlubang
3. Dicoret atau tercoret
4. Terlipat
5. Basah

Gambar 1. Ciri-ciri Paspor Rusak

Penggantian paspor biasa dapat diajukan jika memenuhi salah satu syarat berikut.

1. Masa berlaku paspor akan habis (kurang dari enam bulan),
2. Masa berlaku paspor telah habis,
3. Paspor hilang,
4. Paspor rusak saat proses penerbitan. Dalam hal ini, kantor imigrasi yang menerbitkan akan langsung melakukan pembatalan,
5. Paspor rusak di luar proses penerbitan (robek, basah, terbakar, tercoret, dll.), sehingga keterangan di dalamnya menjadi tidak jelas atau memberi kesan yang tidak pantas lagi sebagai dokumen resmi. Dalam hal ini, Pejabat Imigrasi akan mencabut paspor setelah dibuat berita acara pemeriksaan.

Penggantian paspor biasa karena keadaan kahar (force majeure) meliputi:

1. Banjir,
2. Gempa bumi,
3. Kebakaran,
4. Huru-hara,
5. Bencana alam lainnya yang ditetapkan oleh instansi yang berwenang.

Untuk informasi detail bisa hubungi kantor imigrasi terdekat atau kedutaan Indonesia bagi kamu yang berada di luar negeri.