Sekarang ini, perut menjadi salah satu permasalahan tersendiri buat saia... Kayaknya kok makin males olahrga, sering duduk di kantor seharian dan makan makanan berkolesterol...
hedeeeehhh...
Pinginnya ga buncit nih perut, tapi kok makin hari makin melebar, celana pada ga muat, dan bisa kayak ngalahin ibu-ibu hamil... waduh parah deh,,,.. padahal impian dulu pengen "six packs" malah berubah jadi "one pack six months",,.. tetapi, setelah menelusur ke berbagai situs, nemuin yang lumayan juga nih buat ngecilin perut.. harus dicoba....
berikut ini ada 7 tips rincinya...
1. Minum air
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, kita bisa mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung. Normalnya kita minum 8 gelas sehari, tapi klo bisa segalon kali ya.. intinya banyak minum itu bisa menghilangkan racun juga sih...
2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan. Jangan Lupa baca doa sebelum makan!!!
3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.
7. Olahraga
Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.
semoga bermanfaat..
dikutip dari berbagai sumber...
No comments:
Post a Comment